봄에 춘곤증을 극복하기 위한 3가지 방법

춘곤증

 

봄에는 따뜻한 날씨가 들어오면서 활동량이 증가하게 되는데요. 따뜻한 날씨가 오면서 활동량이 증가하게 되면 피로도가 쌓여 춘곤증이 찾아오기도 합니다.

 

춘곤증

 

 

이렇게 춘곤증은 따뜻해지는 신체리듬 변화가 원인이 되는것으로 알려져 있는데요. 피로감, 무력감으로 인해 졸음이 몰려오는것이 춘곤증의 대표적인 증상으로 볼수 있습니다.

 

춘곤증 극복방법

1. 오메가 3 섭취하기

 

 

춘곤증은 식후 증상이 심해지는데요. 특히 식사후에는 소화작용을 위해 혈류가 소화기관으로 몰리기 때문에 일시적으로 뇌로 들어가는 혈류량이 적어지게 됩니다. 따라서 혈류 개선을 위해 오메가-3 제품을 섭취해 주는것이 춘곤증 극복에 도움이 됩니다.

 

또한 오메가-3의 경우 혈중 중성지질과 혈액순환 개선에 도움을 줄수있는 제품을 섭취해 주는것이 좋은데요. 유해산소나 세포를 보호하는데 필요한 항산화 성분과 비타민E 를 포함한 제품을 섭취하는것이 좋습니다.

 

 

2. 혈액순환을 촉친하는 운동진행하기

과도하지 않은 운동이라고 하더라도 규칙적인 운동은 춘곤증 극복에 도움이 되는데요. 가벼운 조깅이나 달리기를 주에 2회 ~ 3회정도 진행하면 혈액순환이 개선되어 춘곤증 증상이 완화될수 있습니다. 

 

만약 운동을 한다고 해서 너무 무리한 운동을 하는경우 피로가 높아져 춘곤증이 높아질수 있으니 무리하지 않는 면에서 운동량을 조절하는것이 좋습니다. 

 

3. 규칙적으로 숙면취하기

 

 

활동량이 증가하게되면 피로도가 증가하는만큼 충분한 휴식을 취함으로써 춘곤증 극복이 가능한데요. 잠에 자는시간이 다르다고 하더라도 일정한 바이오리듬을 유지하는것이 좋습니다.

 

잠깐 낮잠도 증상완화에도 도움이 될수도 있는데요. 너무 긴 낮잠은 피로도가 높아질수 있으니 주의하시는것이 좋습니다.

 

 

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