여름철 보양식 추천 5가지

이제 곧 여름이 시작되는데요. 여름철에는 밖에 외출하고 나면 땀을 많이 흘리고 기운도 빠져 쉽게 지치기 쉬운데요. 이럴때 일수록 영양보충을 충분히 해야 더운 여름도 잘 보낼 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 여름철 보양식에 대해서 설명해 드리려고 하는데요. 무더운 더위 이겨내시고 좋은 하루 보내셨으면 좋겠습니다.

 

여름철 보양식 추천 5가지

여름철 보양식

1. 장어구이

여름철 보양식 장어구이

장어효능

장어구이는 불포화지방산과 칼슘이 풍부하여 정력에 큰 도움을 주는 음식으로 알려져 있습니다. 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에도 도움이 되는데요. 장어에는 단백질도 풍부하니 장어구이 어떠신가요?

 

2. 해신탕

해신탕

해신탕 효능

해신탕은 바다의 신께 바치는 보양식으로 불릴 만큼 단백질과 영양분이 풍부한 음식인데요. 해신탕에는 닭, 전복이 들어가 단백질이 풍부하고 낙지에는 타우린 성분이 들어가 우리 몸을 기운차게 해줍니다. 해신탕에 놀라운점은 바로 인삼도 들어간다는것인데요. 인삼의 사포닌성분이 우리몸 면역체계를 보강해줍니다.

 

3. 추어탕

추어탕

여름에도 뜨겁고 칼칼한 보양식을 드시고 싶으시다면 추어탕을 추천드리는데요. 추어탕에는 미꾸라지가 들어갑니다. 미꾸라지에는 단백질과 각종 비타민 그리고 무기질이 포함되어 있어 성장기 아이들에게도 좋고 미꾸라지의 불포화 지방산은 혈액순환 개선에도 도움을 주는 보양식입니다.

 

4. 낙지전골 & 낙지찜

낙지전골 & 낙지찜

낙지 효능

낙지는 DHA 성분이 풍부하여 인지능력, 집중력, 기억력 향상에 도움을 줍니다. 낙지 역시 성장기 어린이들의 두뇌발달을 돕고 어르신분들의 치매예방에도 효과적입니다. 낙지에는 타우린 성분이 풍부하여 우리 몸의 기력을 회복하는데 도움을 주고 신진대사와 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다.

 

5. 한방 삼계탕

한방 삼계탕

여름철 보양식으로 빼놓을 수 없는 음식이 있죠. 바로 삼계탕입니다. 한방 삼계탕에는 닭, 찹쌀, 대추, 은행, 그리고 기력 회복에 좋은 약재들이 들어가 원기회복에 좋고 닭고기의 풍부한 단백질이 지친 몸에 기운을 북돋워줍니다.

 

여름철 보양식

아무리 좋은 보양식이라고 하더라도 과유불급이라는 말이 있습니다. 보양식도 적절히 드시고 무더운 여름 잘 나셨으면 좋겠습니다.

 

 

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