인바디 체중계검사 보는방법

요즘 건강과 헬스에 관심이 많아지면서 외형뿐만 아니라 몸의 체성분을 분석하기 위해 인바디 체중계를 사용해 인바디 지표를 많이 보시는데요. 인바디 검사를 마치고 인바디 용지가 나오는데 대략적인 지표만 알고 있을 뿐 자세한 지표 분석이 어려운 분들이 많으십니다. 따라서 오늘 포스팅에서는 인바디 검사 보는 방법에 대해 설명해 드리려고 합니다.

 

 

인바디 측정

 

인바디(InBody) 

인바디는 미세전류를 사용하여 체성분 분석을 하고 이를 통해 인바디 검사결과지가 나오게 되는데요. 인바디는 병원, 헬스장, 주민센터 등에 설치되어 있으며 요즘에는 가정용 인바디 체중계도 많이 출시되고 있습니다. 

 

인바디검사는 인체에 미세전류를 흘려보내어 우리 몸속의 세포나 근육에서 어느 정도의 저항이 걸리는지 측정합니다. 따라서 물을 많이 포함하고 있는 근육에서는 전류가 잘 흐르고 물을 적게 포함하고 있는 지방에서는 전류가 잘 통하지 않습니다. 이런 원리를 통해 근육, 지방, 체수분, 단백질량 등 다양한 체성분 지표를 알려줍니다. 

 

 

인바디 측정주기

인바디는 다이어트나 운동(헬스), 식단관리를 시작하셨다면 1~2주에 한 번씩 정기적으로 측정하는 것이 좋습니다. 인바디를 통해 내가 하는 다이어트, 운동, 식단관리가 잘 진행되고 있는지 확인할 수 있고 인바디 검사지를 보면서 동기부여도 됩니다.

 

인바디 측정 시 주의사항

인바디 측정시 몇 주의사항이 있는데요.

• 공복 상태에서 인바디 측정하기
• 생리현상 해결 후 인바디 측정하기
• 운동 전 인바디 측정하기
• 인바디 측정 24시간 전 음주하지 않기

인바디는 24시간전 음주하지 않고 생리현상을 해결 후 공복 상태에서 인바디를 측정해야 좀 더 정확한 결과를 보실 수 있습니다.

 

인바디(InBody) 보는 법

 

인바디 검사결과지

 

인바디 검사 결과는 개개인마다 다른데요. 인바디 검사지에서는 내 몸의 다양한 지표들을 나타내 줍니다.

 

체성 성분 분석

• 체수분: 세포 내수분 + 세포외수분 양을 나타냅니다.
• 단백질: 세포내 체수분과 단백질이 합해진 내 몸의 단백질 양을 나타냅니다.
• 무기질:  뼈, 치아, 체내 수분 속 무기질의 양을 나타냅니다.
• 체지방: 내장지방 + 피하지방 즉 지방의 총양을 나타냅니다.

골격근·지방 분석

• 체중: 몸무게
• 골격근량: 골격근량은 뼈에 붙어 신체를 움직이게 하는 역할을 해주는 근육을 의미합니다.
• 체지방량: 체내 지방의 총무게를 의미합니다. 

많은 분들이 헷갈려하는 부분이 있습니다. 바로 인바디 검사를 통해 근육량을 봐야 할지 혹은 골격근량을 봐야할지 인데요. 인바디에서 근육량은 몸의 모든 근육을 측정하여 심근(심장근육), 내장근(소화기 근육)등 우리 몸에 있는 모든 근육량을 합한 수치입니다.

 

 

따라서  헬스를 통해 몸을 만들고자 하는 분들은 골격근량을 아는 것이 중요한데요. 골격근량이 늘어날수록 우리 몸은 좋아진다는 것을 의미한다는 것을 아셔야 합니다.

 

비만 분석

• BMI: BMI는 비만도 판단에 기준이 되는 지표인데요. 체중(kg)/신장(키)으로 계산이 가능합니다.
• 체지방률: 체중에서 체지방이 차지하는 비율을 의미합니다.

부위별 근육 분석

• 오른팔, 왼팔, 몸통, 오른 다리, 왼다리 각 부위별 근육량

세포 외수분비 분석

• 전체 체수분 중 세포 바깥쪽 수분의 비율로 체수분의 균형을 나타내는 지표입니다.

인바디 측정의 한계

인바디 측정기기

인바디 측정은 같은 날 10분 간격으로 여러 번 측정해도 매번 다른 값이 나오기도 하는데요. 이는 우리 체내 수분량이 일정하게 분포하지 않기 때문입니다. 인바디 측정 전날 무리한 운동을 하게 되면 결괏값이 크게 바뀌기도하고 인바디 검사 전날 음주를 하시는경우 체내 수분량이 부족해 결과값이 바뀌기도 합니다.

 

이러한 인바디 체중계의 한계 때문에 누워서 측정하는 인바디 기계가 있는데요. 누워서 인바디 측정을 진행하게 되면 체내 수분이 고르게 분포되어 보다 정확한 값을 알 수 있다는 장점이 있지만 누워서 측정하는 인바디 기계는 비싸기 때문에 추천드리지 않습니다. 

 

갤럭시 워치 제품 알아보기 (갤럭시 핏2, 갤럭시 워치 4, 갤럭시워치 4 클래식)

따라서 개인적으로 인바디 체중계 구매를 고려하고 계신다면 스마트워치를 추천드리는데요. 갤럭시 워치나 애플 워치와 같은 제품은 스마트워치 뒷면에 있는 전극 2개와 측면 버튼에 있는 2개 전극을 활용하여 우리 인바디 측정을 도와줍니다. 스마트워치와 같은 경우 자는 동안에도 착용하면 체내 수분량이 고르게 분포되어있는 상태에서 인바디 측정을 해주기 때문에 보다 정확한 인바디 측정이 가능합니다.

 

이렇게 인바디 검사지 보는 방법에 대해서 설명드렸는데요. 인바디 체중계나 스마트워치를 갖고 있지 않는 이상 인바디를 주기적으로 측정하기는 어렵습니다. 저 같은 경우도 매주 헬스장이나 주민센터에 방문해 인바디를 측정하기 눈치 보여서 갤럭시 워치 제품을 구입했는데요. 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

인바디 측정할수 있는곳 정리.