수면/숙면이 중요한이유 4가지

잠을자는 아기

 

사람은 살아가면서 인생의 3분의 1에 해당하는 시간을 잠을 자는 데 사용합니다. 하지만 사람들은 수면을 매일 하면서 무심코 지나가는 사항이 있는데요. 바로 숙면입니다.

 

충분한 음식조절, 운동, 혈압,당뇨도 없고 아침 일찍 규칙적인 습관을 갖고 있더라도 충분한 숙면을 취하지 못해서입니다. 제 주변에서는 4시간~5시간밖에 잠을 주무시는 분들이 계시기도 한데요. 4~5시간은 절대적으로 수면량이 부족한 상태를 의미합니다. 

 

잠을 충분히 자는것이 중요한 이유

 

신체회복

우리는 수면을 취할때 우리 몸에게 휴식을 취하게끔 합니다. 우리의 뇌를 통해 몸을 움직이고 심지어 먹을 때 쉬고 있을 때에도 뇌는 계속 활동하고 있습니다. 

 

정보처리 기능

뇌는 정보처리 기능을 담당하고 있습니다. 아무리 우리가 공부, 일을 하면서 많은 정보들을 머리속에 넣는다고 해도잠을 충분히 자지않는다면 뇌는 아침에 받아드리고 쌓아오던 정보처리기능을 제대로 담당하지 못합니다.

 

우리 뇌는 해마를 통해 기억들과 지식을 저장합니다. 하지만 해마는 수면을 취해야 정보처리능력이 활성화되는 기관인데요. 숙면을 취함으로써 해마는 정보처리를 하고 체계화하는 역할을 합니다.

 

정신건강

4시간 ~ 5시간만 주무시는 분들은 우울증과 치매에 걸릴 확률이 높아집니다. 우리의 뇌는 수면을 통해  세로토닌을 분비하고 세로토닌으로 인한 수면 압력이 높아져 수면을 유도합니다. 이 세로토닌은 우리가 행복감을 느끼게 하는 역할을 담당하기도 하는데요. 충분한 수면을 취하시지 않는다면 이 세로토닌의 분비도 적어 정신건강에 좋지 않습니다.

 

항상성 유지

우리는 수면을 통해 호르몬 양을 일정하게 맞춰주고 몸의 기관들이 충분한 휴식을 취할 수있게 도와줍니다. 만약 충분한 수면을 취하지 못하는경우 휴식을 취하지 못하는 상태가 되기때문에 충분한 수면을통해 몸의 기관들이 휴식을 취하고 다시 제 역할을 할수 있게 도와줍니다.