편식이 심한 아이 식습관 고치는 방법 3가지

편식하는 아이

 

사람들은 음식을 먹을 때 혀에 있는 미뢰를 통해 맛을 느끼는데요. 연구에 따르면 영유아들은 성인에 비해 미뢰를 3배 이상 많이 갖고 있는데요. 이렇게 성인들보다 영유아들의 미각이 훨씬 더 발달되어 있기 때문에 음식에 대한 호불호가 심합니다.

 

아이들의 편식습관 고치는 방법

 

 

아이들의 식기를 작은 식기로 바꿔주기

 

편식이 심한 아이에게는 작은 숟가락으로 바꿔주라는 조언을 들어보셨을 텐데요. 아이의 숟가락 크기를 바꿔주는것보다 아이의 식기를 더 작은 것으로 바꿔주는 것이 더 좋습니다. 

 

이렇게 아이에게 주는 밥과 국을 작은 식기로 바꾸어주면 아이는 평소보다 줄어든 식사량에 밥을 다먹고나서 밥을 더 달라는 말을 할 수도 있습니다. 이렇게 평소에 편식이 심한 아이의 경우 식사시간이 늘 잔소리를 듣는 과정이 되어있는데 밥을 잘 먹는다고 칭찬을 받게 되면 아이는 편식하지 않고 더 잘 먹기 위해 노력하게 됩니다.

 

아이가 좋아하는 음식으로만 주지않기

 

 

아이가 까다로운 입맛을 갖고 있다고 해서 아이가 좋아하는 음식만 주는 것은 좋지 않은데요. 편식은 감정적으로 예민하고 수면패턴이 불규칙한 경우 예민함을 드러내는 경우가 많이 때문입니다.

 

따라서 편식이 심한 아이에게는 좋아하는 음식을 주는 것만이 아닌 아이가 좋아하지 않는 건강식도 주며 '내가 좋아하는 것만 먹고살 수는 없다'라는 생각을 가르쳐주어야 합니다.

 

정해진 시간에만 밥을 먹고 간식을 먹지 않기

 

 

아이가 밥을 먹기 싫다고 해서 밥을 치웠는데 늦게 배가 고프다고 밥을 다시 달라는 경우가 발생하기도 하는데요. 습관적으로 이렇게 행동한다면 이 잘못된 습관을 고쳐주는 것이 중요합니다.

 

특히 간식을 자주 준다면 밥을 먹는 시간이 불균형해질 수 있음으로 아이에게 정해진 시간에만 밥을 먹어야 한다는 규칙을 정해주는 것이 좋습니다. 이렇게 편식을 하는 아이에게 좋은 식습관을 기르기 위한 방법들에 대해 알아보았는데요. 처음 습관이 가장 중요합니다. 

 

 

 

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