헬스 스트랩 사용이유와 사용방법

헬스 스트랩에 대해서 들어보셨나요? 헬스 스트랩을 사용하시면 근력운동을 할 때뿐만 아니라 맨몸 운동을 진행하실 때에도 많은 도움을 주는 운동 보조 장비라고도 불리는데요. 오늘 포스팅에서는 헬스 스트랩을 사용하는 이유와 올바른 헬스 스트랩 사용방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

헬스스트랩을 착용하는 여성

헬스 스트랩을 사용하는 이유

헬스 스트랩은 등 운동을 할 때 가장 많이 사용합니다. 우리 몸에서 전완근(팔꿈치와 손목 사이의 근육)은 광배근보다 근육의 크기도 작고 쉽게 지칩니다. 악력이 약하면 등 쪽의 광배근에는 힘이 남아있지만 전완근의 힘이 빠져 더 이상 운동을 진행하지 못하는 경우가 발생해 이 전완근의 힘을 보조해 주기 위해 헬스 스트랩을 사용합니다.

 

헬스 스트랩 언제 사용해야 할까?

헬스 스트랩은 보통 데드리프트나 턱걸이를 할 때 많이 사용하는데요. 운동초반에 헬스스트랩을 장착하고 사용하는것보다 전완근및 팔의 힘이 떨어져 등에 자극을 더이상 주지 못한다고 느낄때 착용하여 사용해주시는 것이 좋습니다. 이 이유는 바로 전완근도 근육이기 때문입니다. 전완근도 다른 근력운동을 할때 꼭 필요한 근육이기 때문에 너무 스트랩에만 의존하신다면 다른 운동을 할때에 불균형한 근육의 발달로 부상을 입을수도 있기때문에 처음에는 꼭 운동보조장비인 헬스 스트랩을 착용하지 않고 운동을 먼저 진행해 주시는것이 좋습니다.

 

올바른 헬스 스트랩 착용 및 사용방법

헬스 스트랩은 간단합니다. 일단 고리 안에 손을 넣어주고 긴 줄이 엄지손가락 방향으로 갈 수있도록 조정해줍니다. 이때 헬스스트랩으로 손목을 너무 조여주게 되면 손목에 부담이 갈수 있기 때문에 스트랩이 손목 위쪽에 걸릴 수 있게끔 해줍니다. 

 

올바른 헬스스트랩 사용방법1

헬스 스트랩을 사용하실 때에는 긴 줄을 바 에 걸어주어 내손과 바가 최대한 밀착되게 긴줄을 감아 주시면 됩니다.

올바른 헬스스트랩 사용방법2

이렇게 긴 줄을 바에 감으시다보면 내 손과 바가 밀착이 되는 지점이 생기는데요. 이때 엄지가 긴줄을 고정하게끔 만들어주시고 운동을 진행해 주시면 되겠습니다.

 

이렇게 헬스 스트랩을 사용해야하는 이유와 올바른 헬스스트랩 사용방법에 대해서 알아보았는데요. 헬스 스트랩은 팔 즉 전완근의 힘이 빠졌다고 느껴질 때부터 사용하시는 게 근성장에 좋고 무리한 운동은 부상을 초래할 수 있으니 주의하시면서 근력 & 근육을 키우셨으면 좋겠습니다.