숙취 해결방법 (숙취 원인, 증상, 숙취에 좋은 음식)

술자리는 즐거울 수 있는데요. 아침에 숙취로 인해 후회해 봤자 이미 많이 늦었습니다. 이때에는 술을 많이 마셨다면 빨리 깨는 것이 좋은데요. 이번글에서는 숙취를 해소하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

숙취 증상

 

 

 

숙취에는 갈증, 두통, 구토, 메스꺼움, 근육통과 같은 부작용을 겪게되는데요. 심한 경우 몸살이 나거나 설사, 몸살을 앓아눕는 등 증상이 나타날 수도 있습니다. 이를 술병이라고 표현합니다.

 

숙취과정을 겪는 이유

우리 몸에서 숙취증상을 겪는 이유로 알코올 분해과정에서 발생하는 아세트알데히드를 간에서 분해하는 과정이 있습니다. 숙취는 아예 겪지 않거나 조금만 마셔도 심하게 겪을 수 있는 등 다양하게 나타나게 됩니다. 

 

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또한 숙취해소로 사우나나 찜질방을 방문하게된 경우 경우에 따라 사망에 이르게 할 수 있으니 숙취해소로 땀을 빼는 행동은 피해 주시는 것이 좋습니다.

 

술 마실 때 숙취해소에 좋은 음식

 

 

 

1. 공복시에는 음주하지 않기

우리가 먹는 음식은 위장, 소장, 대장에서 소화가 되는데 그중 술의 주성분인 알코올은 소장에서 흡수됩니다. 따라서 음주 전 미리 음식을 먹거나 안주를 먹게 되면 위장에 음식이 머무르면서 알코올이 소장으로 가는 속도를 늦춰줍니다.

 

2. 안주는 저지방 고단백으로 섭취하기

보통 술자리 안주로 삼겹살, 치킨, 기름진 안주를 주문하는데요. 기름은 알콜 분해를 방해하여 쉽게 피로하게 만드니 너무 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한 수분이 많이 포함된 과일과 같은 음식들은 알코올을 희석해 주니 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 폭탄주는 피하기

폭탄주는 알콜흡수를 가속하고 숙취를 악화시키는데요. 또한 술을 마실 때에는 원샷보다는 천천히 나누어 마시는 것이 간의 부담을 줄여줄 수 있습니다. 만약 어쩔 수 없이 술을 마셔야 한다면 도수가 낮은 술부터 천천히 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

4. 음주시 담배 자제하기

담배에 들어가 있는 니코틴은 간의 알코올 분해능력을 방해하는데요. 음주 시 금연을 해도 숙취가 줄어드는 것을 확인할 수 있습니다. 

 

숙취에 필요한 3개

• 휴식
• 당분
• 수분

숙취해소를 가장 잘 벗어나는 방법은 휴식, 당분, 수분인데요. 음주후 꿀물을 마시는 이유 또한 숙취해소에 도움이 되기 때문입니다. 꿀물에는 포도당, 과당이 많이 들어가 알코올로 인한 혈당저하를 막아 저혈당, 고지혈증, 지방간, 케톤산증을 예방할 수 있습니다.

 

또한 숙취해소를 위해 충분한 수분섭취를 진행해 주시는것이 좋습니다. 만약 집에 이온음료가 있다면 전해질과 탄수화물을 보충해 주는 것도 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.

 

 

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