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건강 지식55

환절기에 먹으면 면역력을 높여주는 음식 환절기가 된다면 일교차가 커 신체 면역력이 떨어져 갖은 질병에 노출되기 쉬운데요. 이렇게 환절기가 오는 만큼 몸관리를 하시는 것이 중요합니다. 엘로 푸드 (Yellow Food) 과일이나 야채에도 다양한 색이 있는데요. 노란색이나 주황색을 띠는 식품을 엘로푸드라고 합니다. 엘로 푸드에 포함된 카로티노이드 성분은 우리 몸에서 면역기능, 피부와 뼈에 관여하는 비타민 A를 증가시켜 주는데요. 엘로푸드에 포함되어 있는 카로티노이드 성분은 암 위험을 감소시켜 주며 우리 몸 건강에 도움이 됩니다. 엘로푸드 종류 1. 당근 당근은 비타민A가 가장 많이 포함되어 있는 식품 중 하나인데요. 특히 당근에 베타카로틴 함량이 높고 항산화 효과가 있어 노화방지에도 좋습니다. 또 당근은 베타카토틴 성분이 풍부하여 껍질 부분에 많.. 2023. 5. 30.
땅콩을 자주 먹어야하는 이유 4가지 땅콩에는 단백질과 건강한 지방이 풍부하고 탄수화물이 적은 것으로 알려져 있습니다. 또한 땅콩에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한데요. 이번글에서는 땅콩을 먹어야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 땅콩을 먹어야 하는이유 땅콩에는 구리, 망간, 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘, 아연, 셀레늄을 포함한 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다. 또한 다이어트에 도움을 주고 심장기능을 강화해 주며 뇌 기능향상 및 스트레스 해소, 피부보호효과를 줍니다. 다이어트에 좋습니다. 땅콩에는 불포화지방산과 단백질, 섬유질이 풍부하여 포만감을 주는 식품으로 식욕조절에 도움이 되며 그 외 위에서 언급한 다양한 미네랄을 포함되어 있어 다이어트 식품으로도 아주 좋은 식품입니다. 심장강화 땅콩의 올레산은 몸속의 유해 콜레스테롤을 낮춰.. 2023. 5. 17.
스마트폰 다크모드. 과연 눈건강에 좋을까? 스마트폰 다크 모드를 사용하면 스마트폰 배터리 절약에 좋아 많이들 사용하고 계시는 기능 중 하나인데요. 휴대폰을 다크 모드로 전환하면 검정화면에 흰색 글씨를 볼 수 있어 눈 피로 해소를 낮춰준다고 알려져 많은 스마트폰 사용자들이 스마트폰을 다크 모드로 전환해 사용하는데요. 오늘 포스팅에서는 과연 이 스마트폰 다크 모드가 눈 건강에 괜찮은지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 블루라이트 차단 안경 필요할까? 컴퓨터 화면이나 스마트폰을 오래 보는 분들과 같은 경우 눈 건강에 대해서 걱정하기 마련인데요. 블루라이트 차단 안경은 컴퓨터를 많이 사용하시는 분이나 스마트폰을 오래 보고 있는 분들을 always-informed.tistory.com 스마트폰 다크모드 & 눈 전문가에 따르면 스마트폰 다크 모드는 당장 스마트.. 2022. 10. 15.
수면/숙면이 중요한이유 4가지 사람은 살아가면서 인생의 3분의 1에 해당하는 시간을 잠을 자는 데 사용합니다. 하지만 사람들은 수면을 매일 하면서 무심코 지나가는 사항이 있는데요. 바로 숙면입니다. 충분한 음식조절, 운동, 혈압,당뇨도 없고 아침 일찍 규칙적인 습관을 갖고 있더라도 충분한 숙면을 취하지 못해서입니다. 제 주변에서는 4시간~5시간밖에 잠을 주무시는 분들이 계시기도 한데요. 4~5시간은 절대적으로 수면량이 부족한 상태를 의미합니다. 잠을 충분히 자는것이 중요한 이유 신체회복 우리는 수면을 취할때 우리 몸에게 휴식을 취하게끔 합니다. 우리의 뇌를 통해 몸을 움직이고 심지어 먹을 때 쉬고 있을 때에도 뇌는 계속 활동하고 있습니다. 정보처리 기능 뇌는 정보처리 기능을 담당하고 있습니다. 아무리 우리가 공부, 일을 하면서 많은 .. 2022. 8. 18.

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