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건강 지식55

브로콜리의 효능과 부작용 요즘 사람들이 건강에 관심이 많죠? 건강의 중요성이 커지면서 사람들이 야채 종류를 많이 섭취하게 되었는데요. 야채 중에서도 브로콜리에의 이점과 브로콜리로 인한 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 브로콜리는 보통 3가지 종으로 분류되는데요. 1. 칼라브레제 브로콜리 2. 보라색 콜리플라워 3. 새싹 브로콜리 우리가 흔히 마트에서 브로콜리나 하얀색 브로콜리라고 불리고 브로콜리와 비슷하게 생긴 콜리플라워도 종종 보시 수 있으실텐데요. 콜리플라워에 대한 정보는 포스팅 아래 링크에 첨부해놓겠습니다. 그럼 브로콜리의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 브로콜리 (91g) 에 들어있는 영양정보 탄수화물: 6g 단백질:2.6g 지방: 0.3g 섬유질: 2.4g 이 영양분외에도 비타민 C, 비타민 A, 비타민K, 인.. 2021. 10. 9.
콜리플라워 효능과 부작용 마트에 가끔 브로콜리같이 생겼는데 양배추도 아니고 브로콜리도 아닌 채소를 보신 적이 있나요? 이 식물은 콜리 플라워라고 불리는 채소인데요. 이 하얀색 콜리플라워는 지중해 북동부 쪽에서 온 식물입니다. 콜리플라워의 이름은 라틴어로 양배추를 뜻하는 caulis와 영문 flower 가 결합하여 cauliflower라는 이름이 붙게 되었습니다. 이번에 콜리플라워를 구매해 먹어보았는데요. 맛은 개인적으로 양배추 맛과 브로콜리를 같이 먹는 맛이 났지만 양배추 맛이 좀 더 강했던 것 같아요. 해외에서는 콜리플라워와 밥을 함께 요리하거나 밥 대신에 콜리플라워를 추가하여 먹기도 합니다. 콜리플라워 효능 항산화 효과: 콜리플라워에는 설포라판이라는 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 설포라판의 효능은 바로 우리몸에서 산화스트.. 2021. 10. 8.
근성장에 가장 효과있는 운동 프로그램 요즘 헬스가 유행이죠? 요즘은 헬스장에서 많은 사람들이 운동하는 것을 보게 됩니다. 헬스장을 매일같이 가는데도 만약에 근육의 성장이 더디다고 느끼거나 중량이 늘어나지 않는다면 다른 운동프로그램을 섞어서 운동을 진행하는 것도 좋은 방법인데요. 대표적인 근력증가 운동 프로그램 중 5x5 스트롱 리프트 운동 프로그램에 대해서 설명하고자 합니다. 스트롱 리프트 5x5 운동방법은 세계적으로 근육양을 증가시키는 운동방법 중 하나로 손꼽히고 있습니다. 스트롱 리프트 5x5 리프트 운동 방법은 총 37가지의 방법이 있는데요. 요약해서 설명해드리도록 하겠습니다. 스트롱 리프트 5x5 운동 프로그램 보통 헬창들이 언급하는 주요 3대 운동은 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스로 나누어지는데요. 스트롱 리프트 5x5 운동 프로그.. 2021. 9. 28.
야식을 먹으면 안되는 이유 야식은 먹고 싶은데 정당한 이유가 필요해서 들어오신 분이면 정말 환영합니다. 오늘은 왜 야식을 먹으면 안 되는지 이유에 대해서 설명해 보려고 합니다. 밤에 야식을 먹고 싶은 것은 인간의 '본능'입니다. 저도 마찬가지로 스트레스받거나 밤에 배가 고플 때 치킨이나 햄버거 떡볶이 이런 게 당기거든요. 또 밤에 배고프면 잠이 오질 않죠? 저도 마찬가지입니다. 밤에 든든한 거 하나 먹어줘야 잘 잘 것 같은 느낌이 들기도 합니다. 하지만 여러분들의 건강을 위해 야식을을 왜 먹으면 안 되는지에 대해 설명하고자 합니다. 1. 역류성 식도염 유발 역류성 식도염은 현대인들에게 가장 많이 일어나는 질환으로써 위액이 식도로 역류하게 되어 일으키는 질환 중 하나입니다. 역류성 식도염의 원인으로는 다량의 카페인 및 알코올 섭취,.. 2021. 9. 27.

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