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건강 지식55

오메가 3의 효능(좋은 오메가3 고르는 방법) 영양제로 무엇을 많이 드시나요? 우리나라에서 유명한 영양제로는 오메가 3 가 있죠? 시중에 많은 오메가 3 가 있는데요. 오메가 3 효능은 어떻고 좋은 오메가 3를 구매하려면 어떤 정보를 알아야 할지 궁금한 분들이 계신데요. 오늘 포스팅에서는 오메가 3의 효능 좋은 오메가 3를 고르는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 오메가 3의효과 오메가 3의 기능 오메가 3 의 효과 우리몸 세포막 구성에 도움을 줌 우리몸 세포간 신호전달 항 혈전 효과 항부정맥 효과 항동맥경화 효과 심혈관질환 예방 뇌졸중 예방 왜 오메가 3를 먹어야 할까? 심혈관질환 예방 현대인들은 서구화된 식단으로 포화지방산이 많이 함유된 식품을 많이 섭취하는데요. 이 포화지방산은 우리 몸속 혈류를 막고 포화지방산이 우리 몸에 많이 쌓이게되면 동맥경화.. 2021. 10. 23.
단백질 (적정 섭취량, 단백질이 풍부한 식품, 과다섭취 증상) 요즘 헬스가 유행하면서 몸을 만들기 위해서 단백질 보충제나 닭가슴살을 많이 섭취하시는데요. 단백질도 너무 많이 섭취하게 되면 우리 몸에 오히려 독이 됩니다. 그럼 단백질 과다 섭취 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 하루 단백질 섭취량 우리가 어떤 음식을 먹던지 권장섭취량은 정해져 있습니다. 성인남성과 같은 경우 하루에 70g 정도의 단백질을 섭취해 주는 것이 좋고 성인 여성과 같은 경우 하루 55g을 섭취해주는 것이 좋습니다. 일반적으로는 보통 일반남성: 몸무게 x 1.0g = 하루 일반 남성 단백질 섭취 권장량 보통 일반 여성: 몸무게 x 0.8g = 하루 일반여성 단백질 섭취 권장량 근력운동을 병행하면서 근육량 증가를 하고 싶으신 경우. 근육량 증가를 위해 운동을 하는 일반 남성: 몸무게 x 2g .. 2021. 10. 22.
커피 우리몸에 좋을까? (효능, 부작용) 수험생이든 직장인이든 우리가 일상생활을 하면서 잠에서 깨기 위해, 활력을 되찾기 위해 커피를 마시곤 합니다. 하지만 커피는 우리 몸에 어떠한 영향을 끼치게 될까요? 우리가 모두 알고 있다시피 커피에는 카페인이라는 성분이 들어있습니다. 미국 식품의약국(FDA) 통계에 따르면 미국에 거주하는 성인중 대략 80% 정도에 해당되는 사람들이 카페인을 섭취한다는 통계가 있습니다. 우리나라와 같은 경우도 커피를 많이 섭취하는 나라 중 하나이죠? 통계에 따르면 우리나 성인 1인 기준 1년간 섭취하는 커피의 양은 353잔 정도라고 합니다. 1년 365일 중 12일을 제외한 353일 동안 커피를 섭취하는 셈이죠. 카페인 vs 디카페인 커피 요즘 시중에는 카페인 커피와 디카페인 커피도 판매하고 있는데요. 카페인 커피와 디카.. 2021. 10. 16.
탈모 (자가진단, 원인 이유, 탈모 유발 식품,음식) 탈모는 정상적으로 모발이 있어야 할 부위에 모발이 존재하지 않는 상태로 정의할 수 있으며 스트레스나 유전적인 요인 때문에 탈모에 대해서 많이 걱정하 신는 분도 계십니다. 우리나라뿐만 아니라 해외에서도 탈모인 사람들이 많은데요. 이 탈모에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 탈모 자가진단 우리나라 사람들은 평균적으로 50,000 ~ 70,000 개의 모발을 가지고 있는데요. 이는 일반적으로 서양인들에 비해 모발의 밀도가 낮은 편입니다. 따라서 하루에 5만이나 7만 개의 머리카락 수 중 0.1% 인 50개나 70개 정도의 모발이 빠져나오는 것은 정상적인 현상입니다. 하지만 비정상적으로 머리가 많이 빠져나가는 것을 느낀다면 의사에게 방문하여 진단을 받으시는 것을 추천드립니다. 하지만 병원을 찾기 전에 탈모 자가진단.. 2021. 10. 14.

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